Beber água diariamente é essencial para o bom funcionamento do organismo. Mas é preciso saber que cada pessoa necessita de uma quantidade ideal. Segundo Mariana Escobar, nutricionista professora da Unisinos, em entrevista à revista Viva Mais, “para saber quanto beber por dia, multiplique o seu peso por 30. O resultado será igual à quantia de água em ml. Por exemplo: 70 kg x 30 = 2100 ml ou 2,1 litros”.
Para cultivar o hábito, procure manter uma garrafinha cheia sempre por perto. Além disso, “vale ainda beber água de coco, sucos naturais e comer frutas ricas em água, como melancia ou pera”, completa Mariana. (Fonte: Revista Viva Mais) Eu sempre tive essa dúvida sobre a quantidade de água, achei essa matéria muito interessante!!!
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