Dietinha Básica para o verão

   Achei essa matéria super interessante, a dieta é super prática. Fonte: Mulher beleza. Com a chega do verão sempre corremos atrás do prejuízo quando se trata do corpo, no inverno sempre damos aquela engordadinha já que as roupas favorecem e escondem além de apetite aumentar, porém com a chagada do verão notamos certas gordurinhas localizadas no qual encomodam.

   É ai então que procuramos a ajuda das dietas que trazem um cardápio já pronto exibindo os alimentos que devem ser combinados e consumidos a cada refeição, porém devemos sempre avaliar as dietas já que contém as que trás riscos a saúde cortando vitaminas importantes a nossa saúde.

 

Dieta Básica

   Para uma dieta saudável e fácil a dieta básica é a mais indicada, ser fiel e ter paciência para ver o resultado é a primeira etapa, muitas pessoas desistem por não ver resultados rápidos, existe organismo mais rápidos e também os mais lentos no qual isso vai de pessoa para pessoa.

   Além da dieta é essencial beber muita água, ingira 2 litros por dia, fazer algum tipo de exercício físico também ajuda a acelerar o resultado além de ajudar na musculatura evitando a flacidez que é muito comum no processo de emagrecimento.

Cardápio:

Café da Manhã
- Café, chás, limonada. À vontade (com adoçante).
- Leite desnatado, 1 copo (200 ml).
- Pão de sal (pão francês), 1 unidade (50gramas).
- Margarina, 1colher de chá.

Almoço e jantar
- Arroz 4 colheres de sopa.
Obs – pode ser substituído por qualquer outra fonte de carboidratos – mas não podem ser misturados.
ex: ou você come arroz ou come macarrão.
- Feijão, 3 colheres de sopa.
- Legumes, 5 colheres de sopa.
- Verduras, À vontade.
- Carnes Magras, 1 bife (100 gramas).
obs- um bife equivale a palma da sua mão.

Sobremesa
- 1 Fruta ou gelatina diet, Lanche.
- Leite desnatado, 1 copo (200 ml).
- Pão de sal (pão francês), 1 unidade (50gramas).
- Margarina, 1 colher de chá.

Ceia
(se der fome antes de dormir).
1 copo de leite desnatado, 1 copo (200 ml).
Ou 1 fatia de queijo (Ricota) , um iogurte desnatado ligth.